一周瘦身食谱
周一早饭：现磨咖啡、苹果、生鸡蛋
午饭：白米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生丝瓜一根，紫菜汤
晚饭：煮虾(数只)，烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋
周二早饭:麦片粥(一小碗)、吐司面包(一片)、红提
午饭:草鱼萝卜豆腐汤，煮蛋(1个)，蔬菜水果沙拉
晚饭:小米粥(一小碗)，馍馍(一个)，生拌茄泥，生丝瓜一根周三早饭：乌龙、弥猴桃
午饭：烧春笋、凉拌西兰花、煮蛋一个
晚饭：煮虾(数只)，烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋
周四早饭：小米粥(一小碗)、全麦吐司(一片)、橘子一个
午饭：烧牛肉、蔬菜水果沙拉、冬瓜汤、生番茄一个
晚饭：玉米粥(一小碗)、馍馍(一个)、烧茭白，生丝瓜一根
周五早饭：现磨咖啡、苹果
午饭：白米饭(一小碗)、素焖荷兰豆、爆炒蔬菜、冬瓜汤
晚饭：鸡脯肉、烧红萝卜、凉拌芹菜
周六早饭：麦片粥(一小碗)、橘子
午饭：煮蛋一个、烧海鱼有哪些、蘑菇炒青菜
晚饭：地瓜粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
星期日早饭：绿茶叶、苹果,丝瓜一根，
午饭：红萝卜、芹菜炒猪肝、煮蛋(1个)、西红柿蛋汤
晚饭：小米粥、蒜拌海带丝、馍馍(1两)、生丝瓜一根
减肥瘦身一周瘦20斤的菜谱，这款减肥食谱，不只是简易地控制我们的饮食搭配，让我们节食减肥，它是注重营养搭配，营养丰富的。使你在减肥的另外，本身也可以得到充裕的营养成分来补充每天所需。因而，它是十分科学研究安全性的菜谱。大伙儿想瘦得话，都能够试着一下。
